Ashtanga Yoga – ontdek de basis in 5 lessen
Ontdek hoeveel sterker je bent dan je denkt.
Je lichaam kan meer. Je geest kan meer.
Vaak ontdekken we dat pas wanneer we onszelf echt uitdagen.
Ashtanga is geen yogales waarin je vooral ontspant of rustig stretcht.
Het is een krachtige, dynamische bewegingsvorm die je uitdaagt om sterker, fitter en meer gefocust te worden. Je bouwt kracht op, vergroot je flexibiliteit en ontwikkelt tegelijkertijd mentale veerkracht en concentratie. En omdat je in eigen tempo beweegt, kun je afstemmen op je eigen lichaam.
Want wij geven yogalessen waar je niet steeds:
• hoeft te proberen om het tempo van een ander bij te houden.
• te vergelijken met anderen.
• harder moet gaan omdat de rest harder gaat.
Maar leren luisteren.
Naar jezelf.
Naar je ademhaling.
Naar wat er vandaag is.
Ben je benieuwd hoe deze individuele benadering in groepsverband er dan in de praktijk uitziet, scroll dan naar het einde van deze pagina. Daar vind je meer inhoudelijke info 🙏
Het is een practice die je laat groeien.
Niet doordat het makkelijk is, maar doordat je leert omgaan met weerstand, grenzen verkent en stap voor stap ontdekt wat er mogelijk is. En juist daarom ervaren veel beoefenaars niet alleen een sterker lichaam, maar ook meer energie, meer zelfvertrouwen en meer rust in hun dagelijks leven.
“Maar ik ben niet lenig genoeg…”
Dat horen we vaak.
Goed nieuws: je hoeft niet lenig te zijn.
Je hoeft ook niet superfit te zijn. Je hoeft alleen maar bereid te zijn om te beginnen.
Je Ashtanga practice is geen wedstrijd. Je start precies waar je nu staat.
Van daaruit bouw je stap voor stap verder. Iedereen volgt hetzelfde systeem, iedereen bewandelt zijn of haar eigen weg. Je beweegt binnen eigen mogelijkheden en tempo, de docent begeleidt iedereen individueel.
Introductiecursus Ashtanga Yoga in Venray
Speciaal voor nieuwe deelnemers start er een introductiecursus waarin je op een toegankelijke manier kennismaakt met de basis van Ashtanga yoga. Onder begeleiding van docente Stefanie leer je de fundamenten van deze traditionele yogavorm.
Je krijgt uitleg over de houdingen, ademhaling en de opbouw van de practice, zodat je met vertrouwen kunt deelnemen aan de reguliere lessen.
Tijd en data:
10.15 – 11.45 uur op zaterdag:
NIEUWE DATA VOLGEN NOG
Investering:
69 euro voor de volledige cursus van 5 lessen.
Beschikbaarheid:
Er zijn maximaal 10 plaatsen beschikbaar, zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke begeleiding.
Na de cursus:
Na afloop van de introductiecursus gaan de lessen wekelijks verder. Je kunt dan direct aansluiten bij de reguliere Ashtanga-lessen op woensdag- of zaterdagmorgen en verder bouwen aan kracht, flexibiliteit, focus en een duurzame practice.
Durf jij jezelf uit te dagen?
Als je voelt dat je toe bent aan meer energie, meer kracht en meer verdieping dan je tot nu toe hebt gevonden, dan is dit je kans.
Niet om perfect te zijn. Niet om de beste te zijn. Maar om te ontdekken wat er gebeurt wanneer je aan de slag gaat, oefent en groeit. Reserveer vandaag je plek en start jouw Ashtanga-reis in Venray.
Voel je welkom 🙏
Ashtanga yoga in de vorm van Mysore en led-classes
Mysore-style en led-classes: wat is het verschil?
Binnen Ashtanga yoga zijn er verschillende manieren om de practice te beoefenen. Bij ons ligt de nadruk op Mysore-style lessen, aangevuld met één keer per maand een led-class. Zo krijg je de ruimte om de practice op jouw eigen tempo te ontwikkelen, met persoonlijke begeleiding van de docent.
Mysore-style: jouw practice, jouw tempo
In een Mysore-style les beoefen je Ashtanga yoga op je eigen tempo, onder begeleiding van de docent. Je hoeft de houdingen of de volgorde niet van tevoren te kennen. Ook als beginner kun je instappen: de docent helpt je stap voor stap om je practice op te bouwen, passend bij jouw ervaring en mogelijkheden.
Iedereen volgt zijn eigen practice. Terwijl de één nog aan het begin staat, is de ander al wat verder. Je hoeft dus niet mee met het tempo van de groep, maar leert luisteren naar je eigen lichaam en ademhaling.
Waarom Mysore zo waardevol is:
- Persoonlijke begeleiding. De docent kijkt naar wat jij nodig hebt en helpt je om je practice op een passende manier te ontwikkelen.
- Ruimte om te leren. Je neemt de tijd om houdingen te leren begrijpen en de volgorde eigen te maken, zonder dat je hoeft bij te houden wat de rest doet.
- Een practice die met je meegroeit. Naarmate je meer vertrouwd raakt met de houdingen, wordt je practice geleidelijk uitgebreid.
- Meer aandacht voor jezelf. Door de vertrouwde volgorde en je eigen ademhaling ontstaat ruimte om naar binnen te keren en met aandacht te oefenen.
- Zelfstandigheid en vertrouwen. Je leert je eigen practice kennen en ontwikkelt stap voor stap een ritme dat bij jou past.
Je blijft oefenen zolang je eigen practice duurt; je hoeft dus niet te wachten tot de hele groep klaar is.
De docent begeleidt alle studenten individueel en houdt de groep als geheel in de gaten. Soms betekent dit dat je even wacht tot de docent bij je kan komen. Je kunt dan een eerder geleerde houding herhalen of rustig zitten met aandacht voor je ademhaling.
Mysore is een rustige, geconcentreerde manier van oefenen. We praten zo min mogelijk, zodat iedereen de aandacht bij de eigen practice kan houden. Heb je een vraag of twijfel je over een houding, dan kun je die natuurlijk aan de docent stellen.
Led-class: samen oefenen op het ritme van de docent
Elke laatste zaterdag van de maand bieden we een led-class aan. In deze les leidt de docent de groep door de practice en volgen we gezamenlijk het tempo en de telling van de ademhaling.
We beginnen en eindigen samen. Omdat de docent het tempo bepaalt, ervaar je hoe de verschillende houdingen en bewegingen met elkaar verbonden zijn. Een led-class kan je helpen om meer vertrouwd te raken met de volgorde en het ritme van de Ashtanga practice.
Voor beginners kan de led-class een mooie aanvulling zijn op de Mysore-lessen. Omdat je in een led-class het tempo van de docent volgt, kan het zijn dat je meer houdingen tegenkomt dan je in je eigen Mysore-practice al hebt geleerd. Je hoeft niet alles mee te doen: oefen binnen je eigen mogelijkheden en volg de aanwijzingen van de docent.
Waarom we vooral Mysore aanbieden
Ashtanga yoga is een practice die zich stap voor stap ontwikkelt. Juist door de ruimte te krijgen om op je eigen tempo te oefenen, kun je houdingen beter leren kennen, je ademhaling verfijnen en vertrouwen opbouwen.
In Mysore hoef je niet bij te blijven met de groep of jezelf te vergelijken met anderen. Je krijgt persoonlijke aandacht en de tijd om een stevige basis te leggen. Zo groeit je practice op een manier die duurzaam is en bij jou past.
Je hoeft niet eerst ervaren te zijn om met Mysore te beginnen. Je komt juist om te leren.
NIEUWE DATA EN TIJDEN VOLGEN NOG
👇
ZATERDAGEN VAN 10.15-11.45 UUR, BEGIN 2027
Introductiecursus Ashtanga Yoga op zaterdag
"*" geeft vereiste velden aan
“There is no competition with others: it is the unique development of the individual according to his or her needs and abilities.”
T.K.V Desikachar
Hier vind je álle praktische info over ons Ashtanga yoga aanbod in Venray: https://kurukshetra.nl/ashtanga-yoga-venray/