Wil je leniger EN sterker worden met yoga?
Met Ashtanga yoga is dat precies wat je doet.
Power yoga is een afgeleide van Ashtanga, dat zegt je misschien wel iets over de intensiteit van deze yogavorm.
DE RESULTATEN VAN ASHTANGA YOGA:
• EEN STERK EN ONTSPANNEN LICHAAM
• MEER SOUPLESSE
• MINDER STRESS
• INNERLIJKE KRACHT EN STABILITEIT
• VERBETERDE FOCUS
• BETERE BLOEDSOMLOOP
• EMOTIONELE BALANS
Ashtanga yoga is dynamisch, fysiek inspannend en bestaat uit een vaste opeenvolging van houdingen. Je beweegt een groot deel van de tijd op het ritme van de adem waardoor een bepaalde cadans ontstaat.
Na verloop van tijd zul je de serie uit je hoofd kennen. Je hoeft dan niet meer na te denken over de houdingen zodat je je volledig kunt richten op je lichaamsbewustzijn en je ademhaling. Je kunt dan effectief “uit je hoofd” komen. Als een meditatie in beweging.
De term “ashtanga” komt uit de klassieke yogafilosofie van Patanjali, hierop zijn alle yogastijlen gestoeld.
Verderop vind je meer achtergrond info, data van de wekelijkse lessen, en stelt docente Stefanie zich aan je voor👇
Ashtanga yoga in Venray, wekelijkse lessen en beginnerscursussen.
De Lesblokken wekelijkse lessen van anderhalf uur worden op zaterdagmorgen gegeven van 8.30-10.00 uur, op de volgende weeknummers en data:
Volgende Lesblok 2025, week:
35; 30 aug.
(week 36 valt uit)
37; 13 sep.
38; 20 sep.
39; 27 sep.
40; 04 okt.
(week 41 valt uit)
42; 18 okt.
43; 25 okt.
44; 01 nov.
45; 08 nov.
(week 46 valt uit)
47; 22 nov.
• In Venray, in onze eigen yogaruimte in kunstencentrum Jerusalem.
• De groep bestaat uit maximaal tien personen.
• Een Lesblok Ashtanga yoga bestaat uit 10 lesweken en kost 150 euro.
Ervaar zelf de mentale rust.
De fysieke effecten.
Leg je last maar af.
“In het verleden heb ik intensief gesport, onder andere met boksen en bootcamp. In een stressvolle periode heeft Hatha yoga mij veel voordelen opgeleverd, zowel mentaal als fysiek.
Van Ashtanga yoga had ik verwacht dat het een intensieve vorm van yoga is, en dat klopt!
Na de lessen van de beginnerscursus ging ik met meer energie naar huis. Zelfs in die paar lessen merkte ik al vooruitgang.
De lessen hebben mijn verwachting overstegen door de informatie die Stefanie aanvullend heeft aangeboden en door het feit dat we gezamenlijk de beleving van de les hebben besproken. Dat gaf absoluut verdieping aan deze beginnerscursus.”
• Wendy
Hallo, mijn naam is Stefanie, 37 jaar oud, woonachtig in Venlo. Tijdens mijn studententijd kwam yoga voor het eerst op mijn pad. Zoals voor veel mensen als een tool om meer rust in mijn hoofd te vinden en beter met stress om te leren gaan. Sindsdien heeft yoga mij altijd wel begeleid en koesterde ik de wens om er, naast mijn werk als taalkundige, meer mee te doen.
In 2024 kwam het dan eindelijk echt op mijn pad en volgde ik een ashtanga-based yogadocentenopleiding. Er ging een wereld voor me open. Een confronterend en helend proces volgde. Ik vind het een voorrecht om nu alle wijsheden van de ashtanga practice door te mogen geven. Het beoefenen van deze yogastijl geeft zoveel inzichten, zowel met betrekking tot fysieke als mentale capaciteiten, die ook in het dagelijks leven zeer van pas komen.
Ashtanga is dus echt een practice voor het leven, je blijft jezelf fysiek en mentaal uitdagen, leren en ontdekken. Ik begeleid je graag. Doe je mee?
Opleiding & bijscholingen:
– ontwikkeling eigen practice onder begeleiding van Manon Simonis, Sanne Hermans, Lisa Louer en Chantal Leenders (Yogaplace, Sittard), Nick Evans & Katia García Gomez (Ashtanga Yoga Eindhoven);
– 200 uurs ashtanga based teacher training @ Yogaplace Academy, Sittard (RYS 200; zie https://yogaplace.nl/academy/opleidingen/yoga-docentenopleiding/)
– 5-daagse workshop in Vedisch chanten, Sanskriet en yogafilosofie door Lakshmisha Bhat van Sharath Yoga Centre Mysore, India (SYC; zie https://sharathyogacentre.com/philosophy-classes/) @ Ashtanga Yoga Eindhoven;
– 5-day intensive met David Robson en Jelena Vesic van Ashtanga Yoga Toronto (zie https://www.davidandjelenayoga.com/) @ YTTP, Keulen, Duitsland
Meer over Ashtanga yoga en de invulling van de lessen, in ofwel Mysore-classen ofwel Led-classes.
Bij Ashtanga yoga wordt het innerlijk vuur zeer sterk aangewakkerd, de spijsverteringsorganen worden geactiveerd en gemasseerd. Zowel door de inspanning die je levert als door dit innerlijk vuur ga je vaak transpireren bij Ashtanga yoga. Dit heeft een zuiverende werking op je gehele systeem.
Het grote verschil tussen andere yogastijlen en Ashtanga is het dynamische en inspannende karakter van de les, of practice zoals men dat noemt. Je bent veel meer in beweging en de houdingen zijn groter.
Je wordt teruggeworpen op jezelf. Dit confronterende aspect van Ashtanga yoga geeft zelfkennis en inzicht in de werking van je eigen geest. Uiteraard is dat een leerproces.
De les eindigt met een ontspanning. En daar ben je dan ook echt aan toe.
De lessen zijn toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of geslacht. Je hoeft niet mega afgetraind of lenig te zijn.
Je begint gewoon waar je op dit moment staat.
De reguliere lessen bestaan uit mysore-style classes en led classes.
Bij mysore-style classes bouw je je individuele practice onder begeleiding van de docent rustig op. Hoe meer houdingen je krijgt en doet, hoe langer je bezig bent. Belangrijk daarbij is dat je lichaam een houding “snapt” en dat je de volgorde onthoudt, voordat je doorgaat naar een volgende asana. Het is in mysore-style lessen dan ook prima om weg te gaan als je je eigen practice hebt afgerond. We starten de les dus gezamenlijk, maar sluiten hem niet gezamenlijk af. Je bent verantwoordelijk voor je eigen practice, de docent ondersteunt je waar nodig. Als je tijdens een mysore-style class vragen hebt of niet verder kunt wacht je rustig op de docent. Het is zoveel mogelijk stil, je praat alleen (zachtjes) met de docent als dat nodig is. De docent houdt iedereen in de gaten en komt naar je toe zodra daar ruimte voor is. Het zal dus soms zo zijn dat je even moet wachten, zeker in een groep met veel beginners. Je herhaalt dan een vorige houding en/of gaat even zitten waarbij je je ujjayi-ademhaling intact houdt (om warm te blijven) en je de aandacht bij jezelf houdt. Ga niet rondkijken.
Elke laatste zaterdag van de maand is er een led-class. De docent leidt de les en bepaalt het tempo. In een led-class starten en eindigen we dus gezamenlijk. In deze lessen doe je (als je beginner bent) dus meer asana’s dan in een mysore-style class.
Ashtanga yoga Venray
"*" geeft vereiste velden aan
“There is no competition with others: it is the unique development of the individual according to his or her needs and abilities.”
T.K.V Desikachar
