Ashtanga yoga in Venray, wekelijkse lessen en beginnerscursussen.
Wil je leniger EN sterker worden met yoga?
Met Ashtanga yoga is dat precies wat je doet.
Power yoga is een afgeleide van Ashtanga, dat zegt je misschien wel iets over de intensiteit van deze yogavorm.
Net zoals bij alle yogastijlen werk je bij Ashtanga ook aan mentale, emotionele en fysieke balans.
Binnenkort start een nieuwe beginnerscursus op zaterdagochtend:
• data: zaterdag 18-01, 25-01, 01-02, 08-02 (dan slaan we een week over), 22-02
• tijd: 10.15-11.45 uur.
• kosten: 69 euro.
Lees verder voor meer achtergrond info, de data van de wekelijkse lessen van Lesblok 1👇
Ashtanga yoga is dynamisch, fysiek inspannend en bestaat uit een vaste opeenvolging van houdingen. Je beweegt een groot deel van de tijd op het ritme van de adem waardoor een bepaalde cadans ontstaat.
Na verloop van tijd zul je de serie uit je hoofd kennen. Je hoeft dan niet meer na te denken over de houdingen zodat je je volledig kunt richten op je lichaamsbewustzijn en je ademhaling. Je kunt dan effectief “uit je hoofd” komen. Als een meditatie in beweging.
De term “ashtanga” komt uit de klassieke yogafilosofie van Patanjali, hierop zijn alle yogastijlen gestoeld.
(scroll even verder om je op te geven of vragen te stellen via ‘t formuliertje)
De resultaten van Ashtanga yoga:
– een sterk en ontspannen lichaam
– meer souplesse
– minder stress
– innerlijke kracht en stabiliteit
– verbeterde focus
– betere bloedsomloop
– emotioneel in balans
Bij Ashtanga yoga wordt het innerlijk vuur zeer sterk aangewakkerd, de spijsverteringsorganen worden geactiveerd en gemasseerd. Zowel door de inspanning die je levert als door dit innerlijk vuur ga je vaak transpireren bij Ashtanga yoga. Dit heeft een zuiverende werking op je gehele systeem.
Het grote verschil tussen andere yogastijlen en Ashtanga is het dynamische en inspannende karakter van de les, of practice zoals men dat noemt. Je bent veel meer in beweging en de houdingen zijn groter.
Je wordt teruggeworpen op jezelf. Dit confronterende aspect van Ashtanga yoga geeft zelfkennis en inzicht in de werking van je eigen geest. Uiteraard is dat een leerproces.
De les eindigt met een ontspanning. En daar ben je dan ook echt aan toe.
De lessen zijn toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of geslacht. Je hoeft niet mega afgetraind of lenig te zijn.
Je begint gewoon waar je op dit moment staat.
Op 9 november ging de eerste beginnerscursus Ashtanga yoga van start, op zaterdag 18 januari start een nieuwe editie. Bij deze cursus zijn nu alle plaatsen bezet.
Als je wilt kun je je met het formuliertje opgeven voor de wachtlijst voor de volgende beginnerscursus. Dan houd ik je op de hoogte van de planning.
Scroll even verder voor meer info over de wekelijkse lessen van Lesblok 1. Hier kun je bij aansluiten als je ervaring met Ashtanga yoga hebt of als je de beginnerscursus hebt afgerond.
Ervaar zelf de mentale rust.
De fysieke effecten.
Leg je last maar af.
“Oefenen en ervaren maken dat ik voel hoe mijn lichaam en geest rust vinden, sterker worden (ik ontdek spieren die ik nooit eerder bewust gevoeld heb) en meer in balans komen. Tijdens de les lost mijn denken vaak op door de concentratie op de ervaring van het moment.”
Marion
Het eerste Lesblok wekelijkse lessen van anderhalf uur worden op zaterdagmorgen gegeven van 8.30-10.00 uur, op de volgende weeknummers en data:
Week:
51; 21 dec.
02; 11 jan.
03; 18 jan.
04; 25 jan.
05; 01 feb.
06; 08 feb.
07 (15 feb.) valt uit
08; 22 feb.
09; 01 mrt.
10 (8 maart) valt uit, voorjaarsvakantie
11; 15 mrt.
12; 22 mrt.
13; 29 mrt.
• In Venray, in onze eigen yogaruimte in kunstencentrum Jerusalem.
• De groep bestaat uit maximaal tien personen.
• Een Lesblok Ashtanga yoga kost 165 euro.
De reguliere lessen bestaan uit mysore-style classes en led classes.
Bij mysore-style classes bouw je je individuele practice onder begeleiding van de docent rustig op. Hoe meer houdingen je krijgt en doet, hoe langer je bezig bent. Belangrijk daarbij is dat je lichaam een houding “snapt” en dat je de volgorde onthoudt, voordat je doorgaat naar een volgende asana. Het is in mysore-style lessen dan ook prima om weg te gaan als je je eigen practice hebt afgerond. We starten de les dus gezamenlijk, maar sluiten hem niet gezamenlijk af. Je bent verantwoordelijk voor je eigen practice, de docent ondersteunt je waar nodig. Als je tijdens een mysore-style class vragen hebt of niet verder kunt wacht je rustig op de docent. Het is zoveel mogelijk stil, je praat alleen (zachtjes) met de docent als dat nodig is. De docent houdt iedereen in de gaten en komt naar je toe zodra daar ruimte voor is. Het zal dus soms zo zijn dat je even moet wachten, zeker in een groep met veel beginners. Je herhaalt dan een vorige houding en/of gaat even zitten waarbij je je ujjayi-ademhaling intact houdt (om warm te blijven) en je de aandacht bij jezelf houdt. Ga niet rondkijken.
Elke laatste zaterdag van de maand is er een led-class. De docent leidt de les en bepaalt het tempo. In een led-class starten en eindigen we dus gezamenlijk. In deze lessen doe je (als je beginner bent) dus meer asana’s dan in een mysore-style class.
Geef je op of stel vragen met met het formuliertje!
Maak je geen zorgen, je gegevens worden met niemand gedeeld.
Verderop lees je meer over onze Ashtangayogadocente Stefanie Steinhauer-Ramachers.
Liefs,
Ingrid
"*" geeft vereiste velden aan
“There is no competition with others: it is the unique development of the individual according to his or her needs and abilities.”
T.K.V Desikachar
Hallo, mijn naam is Stefanie, 37 jaar oud, woonachtig in Venlo. Tijdens mijn studententijd kwam yoga voor het eerst op mijn pad. Zoals voor zoveel mensen als een tool om meer rust in mijn hoofd te vinden en beter met stress om te leren gaan.
Sindsdien heeft yoga mij altijd wel begeleid. De wens om er meer mee te doen diende zich ook regelmatig aan, en toen ik op meerdere vlakken in mijn leven vastliep durfde ik die keuze dan eindelijk te maken. Ik volgde de ashtanga-based docentenopleiding bij Yogaplace in Sittard en vind het een voorrecht om alle wijsheden van de ashtanga practice door te mogen geven.
Het beoefenen van deze yogastijl heeft mij ontzettend veel over mezelf geleerd, zowel over mijn fysieke als mentale capaciteiten. Ashtanga is een practice voor het leven, je blijft jezelf uitdagen, leren en ontdekken. Doe je mee?
