Ashtanga yoga venray

Wil je leniger EN sterker worden met yoga?

Met Ashtanga yoga is dat precies wat je doet.

Power yoga is een afgeleide van Ashtanga, dat zegt je misschien wel iets over het dynamische karakter van deze yogavorm.

Wekelijks staan deze lessen op zaterdagmorgen op de planning van 8.00-10.00 uur en vanaf 28 oktober ook op woensdagmorgen van 6.00-8.00 uur.
Geef je op voor een setje proeflessen via het formuliertje 👇

<sub>DE RESULTATEN VAN ASHTANGA YOGA:

• EEN STERK EN ONTSPANNEN LICHAAM
• MEER SOUPLESSE
• MINDER STRESS
• INNERLIJKE KRACHT EN STABILITEIT
• VERBETERDE FOCUS
• BETERE BLOEDSOMLOOP
• EMOTIONELE BALANS</sub>

Ashtanga yoga is dynamisch, fysiek inspannend en bestaat uit een vaste opeenvolging van houdingen. Je beweegt een groot deel van de tijd op het ritme van de adem waardoor een bepaalde cadans ontstaat. 

Na verloop van tijd zul je de serie uit je hoofd kennen. Je hoeft dan niet meer na te denken over de houdingen zodat je je volledig kunt richten op je lichaamsbewustzijn en je ademhaling. Je kunt dan effectief “uit je hoofd” komen. Als een meditatie in beweging.

In de Ashtanga-traditie kan de docent, met jouw toestemming, ondersteunende adjustments geven. Deze helpen je de houding van binnenuit te ervaren en bieden inzicht in een mogelijke richting van ontwikkeling.

De term “ashtanga” komt uit de klassieke yogafilosofie van Patanjali, hierop zijn alle yogastijlen gestoeld.

En omdat je in eigen tempo beweegt, kun je afstemmen op je eigen lichaam.

Want wij geven yogalessen waar je niet steeds:
• hoeft te proberen om het tempo van een ander bij te houden.
• te vergelijken met anderen.
• harder moet gaan omdat de rest harder gaat.

Maar leren luisteren.
Naar jezelf.
Naar je ademhaling.
Naar wat er vandaag is.

Ben je benieuwd hoe deze individuele benadering in groepsverband er dan in de praktijk uitziet, scroll dan even door, onder het formuliertje vind je meer inhoudelijke info 🙏

Verderop vind je ook data van de wekelijkse lessen, en stelt docente Stefanie zich aan je voor👇

Ashtanga yoga staat op zaterdagmorgen op het programma, van 8.00-10.00 uur en vanaf eind oktober 2026 ook op woensdagmorgen van 6.00-8.00 uur.

Proeflessen Ashtanga yoga in Venray;

Deze proeflessen kun je volgen bij een lopende groep.

Als je het formuliertje invult, houd dan je spambox even in de gaten, onze reactie kan daarin terechtkomen.

“In het verleden heb ik intensief gesport, onder andere met boksen en bootcamp. In een stressvolle periode heeft Hatha yoga mij veel voordelen opgeleverd, zowel mentaal als fysiek.

Van Ashtanga yoga had ik verwacht dat het een intensieve vorm van yoga is, en dat klopt! 

De lessen hebben mijn verwachting overstegen door de informatie die Stefanie aanvullend heeft aangeboden en door het feit dat we gezamenlijk de beleving van de les hebben besproken. Dat gaf absoluut verdieping aan deze beginnerscursus.”
• Wendy

“Ik ervaar de yogales als heel prettig en waardevol. Na elke les ga ik naar huis met een ontspannen en voldaan gevoel. In mijn dagelijks leven helpt yoga mij echt om even een moment voor mezelf te nemen en tot rust te komen.

Thuis doe ik ook regelmatig Ashtanga yoga-oefeningen, maar dat voelt toch anders dan tijdens de les. Alleen heb ik sneller de neiging om opgejaagd te oefenen en door de oefeningen heen te gaan. Juist daarom waardeer ik de rust, begeleiding en fijne sfeer tijdens de lessen extra.”
• Elena Pouwels

Bij ashtanga yoga wordt het innerlijk vuur zeer sterk aangewakkerd, de spijsverteringsorganen worden geactiveerd en gemasseerd. Zowel door de inspanning die je levert als door dit innerlijk vuur ga je vaak transpireren bij ashtanga yoga. Dit heeft een zuiverende werking op je gehele systeem.
Het grote verschil tussen andere yogastijlen en ashtanga is het dynamische en inspannende karakter van de les, of practice zoals men dat noemt. Je bent veel meer in beweging en de houdingen zijn groter.

Je wordt teruggeworpen op jezelf. Dit confronterende aspect van ashtanga yoga geeft zelfkennis en inzicht in de werking van je eigen geest. Uiteraard is dat een leerproces.

De les eindigt met een ontspanning. En daar ben je dan ook echt aan toe.

De lessen zijn toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of geslacht. Je hoeft niet mega afgetraind of lenig te zijn.
Je begint gewoon waar je op dit moment staat.

Meer over de inhoud van ashtanga yogalessen in Venray, in mysore-style classes en led- classes.

Mysore-style en led-classes: wat is het verschil?

Binnen Ashtanga yoga zijn er verschillende manieren om de practice te beoefenen. Bij ons ligt de nadruk op Mysore-style lessen, aangevuld met één keer per maand een led-class. Zo krijg je de ruimte om de practice op jouw eigen tempo te ontwikkelen, met persoonlijke begeleiding van de docent.

Mysore-style: jouw practice, jouw tempo

In een Mysore-style les beoefen je Ashtanga yoga op je eigen tempo, onder begeleiding van de docent. Je hoeft de houdingen of de volgorde niet van tevoren te kennen. Ook als beginner kun je instappen: de docent helpt je stap voor stap om je practice op te bouwen, passend bij jouw ervaring en mogelijkheden.

Iedereen volgt zijn eigen practice. Terwijl de één nog aan het begin staat, is de ander al wat verder. Je hoeft dus niet mee met het tempo van de groep, maar leert luisteren naar je eigen lichaam en ademhaling.

Waarom Mysore zo waardevol is:

• Persoonlijke begeleiding. De docent kijkt naar wat jij nodig hebt en helpt je om je practice op een passende manier te ontwikkelen.
• Ruimte om te leren. Je neemt de tijd om houdingen te leren begrijpen en de volgorde eigen te maken, zonder dat je hoeft bij te houden wat de rest doet.
• Een practice die met je meegroeit. Naarmate je meer vertrouwd raakt met de houdingen, wordt je practice geleidelijk uitgebreid.
• Meer aandacht voor jezelf. Door de vertrouwde volgorde en je eigen ademhaling ontstaat ruimte om naar binnen te keren en met aandacht te oefenen.
• Zelfstandigheid en vertrouwen. Je leert je eigen practice kennen en ontwikkelt stap voor stap een ritme dat bij jou past.

Je blijft oefenen zolang je eigen practice duurt; je hoeft dus niet te wachten tot de hele groep klaar is.

De docent begeleidt alle studenten individueel en houdt de groep als geheel in de gaten. Soms betekent dit dat je even wacht tot de docent bij je kan komen. Je kunt dan een eerder geleerde houding herhalen of rustig zitten met aandacht voor je ademhaling.

Mysore is een rustige, geconcentreerde manier van oefenen. We praten zo min mogelijk, zodat iedereen de aandacht bij de eigen practice kan houden. Heb je een vraag of twijfel je over een houding, dan kun je die natuurlijk aan de docent stellen.

Led-class: samen oefenen op het ritme van de docent

Elke laatste zaterdag van de maand bieden we een led-class aan. In deze les leidt de docent de groep door de practice en volgen we gezamenlijk het tempo en de telling van de ademhaling.

We beginnen en eindigen samen. Omdat de docent het tempo bepaalt, ervaar je hoe de verschillende houdingen en bewegingen met elkaar verbonden zijn. Een led-class kan je helpen om meer vertrouwd te raken met de volgorde en het ritme van de Ashtanga practice.

Voor beginners kan de led-class een mooie aanvulling zijn op de Mysore-lessen. Omdat je in een led-class het tempo van de docent volgt, kan het zijn dat je meer houdingen tegenkomt dan je in je eigen Mysore-practice al hebt geleerd. Je hoeft niet alles mee te doen: oefen binnen je eigen mogelijkheden en volg de aanwijzingen van de docent.

Waarom we vooral Mysore aanbieden

Ashtanga yoga is een practice die zich stap voor stap ontwikkelt. Juist door de ruimte te krijgen om op je eigen tempo te oefenen, kun je houdingen beter leren kennen, je ademhaling verfijnen en vertrouwen opbouwen.

In Mysore hoef je niet bij te blijven met de groep of jezelf te vergelijken met anderen. Je krijgt persoonlijke aandacht en de tijd om een stevige basis te leggen. Zo groeit je practice op een manier die duurzaam is en bij jou past.

Je hoeft niet eerst ervaren te zijn om met Mysore te beginnen. Je komt juist om te leren.

Over de docente van de ashtanga yogalessen:
“Hallo, mijn naam is Stefanie, 37 jaar oud, woonachtig in Venlo. Tijdens mijn studententijd kwam yoga voor het eerst op mijn pad. Zoals voor veel mensen als een tool om meer rust in mijn hoofd te vinden en beter met stress om te leren gaan. Sindsdien heeft yoga mij altijd wel begeleid en koesterde ik de wens om er, naast mijn werk als taalkundige, meer mee te doen.

In 2024 kwam het dan eindelijk echt op mijn pad en volgde ik een ashtanga-based yogadocentenopleiding. Er ging een wereld voor me open. Een confronterend en helend proces volgde. Ik vind het een voorrecht om nu alle wijsheden van de ashtanga practice door te mogen geven. Het beoefenen van deze yogastijl geeft zoveel inzichten, zowel met betrekking tot fysieke als mentale capaciteiten, die ook in het dagelijks leven zeer van pas komen.

Ashtanga is dus echt een practice voor het leven, je blijft jezelf fysiek en mentaal uitdagen, leren en ontdekken. Ik begeleid je graag. Doe je mee?”

Opleiding & bijscholingen:

– ontwikkeling eigen practice onder begeleiding van Manon Simonis, Sanne Hermans, Lisa Louer en Chantal Leenders (Yogaplace, Sittard), Nick Evans & Katia García Gomez (Ashtanga Yoga Eindhoven);
– 200 uurs ashtanga based teacher training @ Yogaplace Academy, Sittard (RYS 200)
– 5-daagse workshop in Vedisch chanten, Sanskriet en yogafilosofie door Lakshmisha Bhat van Sharath Yoga Centre Mysore, India (SYC; @ Ashtanga Yoga Eindhoven)
– 5-day intensive met David Robson en Jelena Vesic van Ashtanga Yoga Toronto @ YTTP, Keulen, Duitsland

“There is no competition with others: it is the unique development of the individual according to his or her needs and abilities.”
T.K.V. Desikachar

Kijk op de volgende pagina voor informatie over de Introductiecursus op zaterdagmorgen: https://kurukshetra.nl/introductiecursus-astanga-yoga/