Heb je zin in échte tijd voor jezelf?
Ontsnap aan de dagelijkse drukte. Vind rust in een retraite met yoga, meditatie, stilte, natuur en lekker en gezond eten.
Dit is een uitgelezen kans om even uit je gewone leven te stappen en rust en inzicht te vinden.
Tijd om te genieten en in balans te komen.
Deze kleinschalige retraite met maximaal 9 deelnemers is voor vrouwen van alle leeftijden toegankelijk, of je nu veel of weinig ervaring hebt met yoga of meditatie.
Het is wel belangrijk dat je van stilte houdt.
Tijd voor jezelf dus.
Ontspannen in die ervaring.
Stilte
Een flink deel van de retraite verloopt in stilte. De locatie is rustig, maar met stilte bedoel ik vooral dat je niet spreekt. Je beleeft de retraite samen met anderen maar hoeft niet steeds in overleg over ieders individuele ervaring.
Bij deze retraite zijn we niet bezig met therapie of coaching. We gaan niet op zoek naar verborgen talenten die je wellicht hebt. Er hoeft niks te worden verbeterd of gecreëerd.
En dit is ook geen wellness of verwen retreat. Hoewel het natuurlijk heerlijk is om een paar dagen uit je dagdagelijkse omgeving te zijn en verzorgd te worden.
Dat dan weer wel.
Het doel van yoga, en dus ook van deze yogaretraite, is eenwording.
Samenvallen met je ware natuur.
Yoga bevrijdt je van innerlijke vertwijfeling, verdeeldheid en onrust.
Dat is het doel van deze retraite:
Thuiskomen bij jezelf.
locatie:
LANDHUIS KALDENBROEK, LOTTUM, NOORD-LIMBURG
data en tijden:
ONTVANGST; DINSDAG VANAF 10.00 UUR
VERTREK; DONDERDAG VANAF 19.00 UUR
12 t/m 14 augustus 2025
inbegrepen:
• DAGELIJKS DIVERSE YOGALESSEN EN MEDITATIEBEGELEIDING, 4-5 UUR PER DAG
• DRIE GEZONDE LEKKERE VEGETARISCHE MAALTIJDEN PER DAG & KOFFIE/THEE EN TUSSENDOORTJES,
DE CATERING WORDT VERZORGD DOOR GEMBER UIT HORST
• EEN EIGEN RUIME TWEEPERSOONSKAMER VOOR JEZELF MET EIGEN BADKAMER EN TOILET
OF EEN EIGEN KAMER MET GEDEELDE BADKAMER EN TOILET TEGEN EEN GEREDUCEERD TARIEF
• BEDDENGOED, HANDDOEKEN, ALLES IN BEGREPEN, GEEN VERBORGEN KOSTEN
• AUDIO BEGELEIDING VOOR THUIS
“Al met al een 9+ ervaring, ik beveel deze retraite van harte aan iedereen aan!”
Anita
Innerlijke rust
Je leert zelf mediteren, in eerste instantie met begeleiding. Geen ‘zweverige’ meditaties maar bewustwording waar je veel aan hebt in je dagelijks leven.
Het zal je verbazen hoe je na een tijdje steeds gemakkelijker in staat bent om in innerlijke rust te zakken.
Je krijgt handvatten om thuis verder te gaan met yoga en meditatie, om gezonder en gelukkiger te leven.
Want vaak leven we vooral in ons hoofd.
We zijn maar weinig aanwezig in de echte werkelijkheid. Hier en nu. Het overgrote deel van onze aandacht gaat naar gedachten. Naar de innerlijke stem die commentaar geeft, die oordeelt en analyseert.
Wat gaat er schuil onder die onophoudelijke innerlijke dialoog?
Het is een absolute verademing om technieken te leren die je vrij maken van deze draaimolen van het denken.
Zowel de fysieke yoga oefeningen als de diepe ontspanning (yoga nidra) en de adem- en meditatie technieken spelen hier een rol in. Alle technieken zijn trouwens heel ongedwongen zodat iedereen op haar eigen manier kan deelnemen.
Ontdek hoe je de adem kunt gebruiken als een instrument voor ontspanning en stressvermindering, zodat je in verbinding kunt komen met je innerlijke rust.
Ontdek de diepgaande relatie tussen het cultiveren van een vriendelijke houding ten opzichte van jezelf en anderen, en de positieve effecten op welzijn, relaties en emotionele veerkracht.
Klik HIER om de dagindeling te zien, exacte tijden e.d. onder voorbehoud…
investering:
EARLY BIRD TARIEVEN GELDEN TOT EN MET 30 APRIL:
• 680,- P.P. VOOR
EEN RUIME TWEEPERSOONS KAMER HELEMAAL VOOR JEZELF, MET EIGEN BADKAMER EN TOILET
• 650,- P.P. VOOR EEN EIGEN KAMER EN EEN GEDEELDE BADKAMER EN TOILET:
BEIDE KAMERS MET GEDEELDE BADKAMER ZIJN INMIDDELS GERESERVEERD
Yoga beoefen je op een lege maag. Daarom zijn de yogalessen tijdens de retraite voor het ontbijt en voor het avondeten gepland. Er is ook tijd om niks te doen, een dutje of een rustige wandeling.
Want wist je dat we steeds op zoek zijn naar afleiding? En dat écht niks doen dus juist heel moeilijk is?
Tijdens de stilte-blokken is het daarom de bedoeling om niet non-verbaal met elkaar in contact te zijn. Of op je telefoon te zitten. Of een boek te lezen.
Bij strenge stilte retraites moet daarom zelfs je telefoon inleveren. Zo ver gaan wij niet. Maar realiseer je eens hoe je continu de geest prikkelt. En niet altijd op een heilzame manier…
Neem deze tijd om je daarvan te bevrijden.
Deze tijd is voor jou ♡
Verderop lees je meer over de yogastijl die we tijdens de retraite beoefenen 👇
HET HELE LANDHUIS IS PRACHTIG. WIJ VERBLIJVEN MET MAXIMAAL 9 DEELNEMERS IN EEN ACCOMMODATIE MET RUIMTE VOOR 24 PERSONEN
ER ZIJN 7 PRIVE KAMERS MET EIGEN BADKAMER EN 2 PRIVE KAMERS MET GEDEELDE BADKAMER
Lees hier de Algemene voorwaarden
“Ingrid neemt je mee op een innerlijke reis, die heel comfortabel en natuurlijk voelt.“
Jennifer
Sivananda yoga
De yogastijl waarin ik ben opgeleid is Sivananda yoga. Dat is een yogavorm waarin de yogahoudingen (asana’s) ademtechnieken (pranayama) diepe ontspanning (yoga nidra), meditatie en de yogafilosofie een integraal geheel vormen.
Dit wordt ook wel intregrale yoga genoemd.
Bij de wekelijke lessen van een uur die ik in Venray verzorg komen vooral het hatha yoga gedeelte (fysieke oefeningen en houdingen) van dit geheel en de ontspanning aan bod. In lange lessen zoals bij retraites en incidenteel in het weekend kunnen we van het hele palet van Sivananda yoga genieten.
We werken in het yogasysteem van buiten naar binnen:
Aan het begin van de les nemen we de tijd om te landen. Om de geest/mind en zintuigen, die normaliter op de buitenwereld afgestemd zijn terug te halen. Vaak gaat het denken op de achtergrond nog even door met wat verhalen af te draaien, maar door het oefenen met de yogahoudingen komt de aandacht steeds meer in het hier en nu.
Het lichaam is als een instrument om de geest te focussen en te ontspannen.
Ondertussen wordt het lichaam ook getraind. Soepeler en sterker gemaakt. Yogahoudingen zijn met name rondom de wervelkolom georganiseerd. De rugspieren zelf worden versterkt alsmede de buikspieren. En wist je dat alles wat we met het bekken doen, ook effectief is voor vage onderrug klachten? Als de hamstrings minder vastzitten en het bekken beweeglijker is, hoeft de onderrug veel minder bewegingen op te vangen.
Het bewegen en ontspannen van het lichaam doet dus iets met de geest. En tegen de tijd dat de ademtechnieken aan bod komen gaat we op een heel directe manier het zenuwstelsel kalmeren. Daar is wetenschappelijk bewijs voor overigens, veel psychologen bedienen zich van in essentie dezelfde technieken.
Yoga is heel oud, de schattingen zitten rond de 5000 jaar. Blijkbaar zit een mens nog net zo in elkaar als toentertijd. Technieken die men proefondervindelijk ontwikkelde, zijn nu nog steeds effectief.
Terwijl we ongedwongen van fysieke naar subtielere oefeningen gaan komt de ontspanning aan bod. Dat klinkt alsof je niks doet en wellicht wat gaat sluimeren. Maar niets is minder waar.
De geest blijft helder en alert. Je bent bewust mentaal aanwezig. Alleen is je aandacht nu breed en subtiel.
Terwijl je in “werkmodus” een puntige, wat geforceerde en harde aandacht in de benen houdt. In het dagdagelijkse moeten we namelijk zeer snel schakelen en op allerlei zaken letten en reageren. Dat wisselt zich zo snel af, dat we denken dat we multitasken. In feite is dat niet zo, en hopt je aandacht van de hak op de tak en weer terug.
In de yogaontspanning is de mind wel alert maar rust steeds op 1 enkel object. Vaak zijn dat delen van je lichaam, zoals in de bodyscan die sinds de opkomst van mindfulness veel bekendheid heeft gekregen.
In yoga noemen we de bodyscan yoga nidra.
Na al deze voorbereidingen kan het lichaam stil en gemakkelijk zitten en kan de geest meditatief worden.
In de meditatieve staat ervaar je dat je gewaar kunt zijn van het lichaam, van de geest of mind en van het spontane stromen van de adembeweging. Dat is geen opdracht die je krijgt, je ervaart dit helemaal vanzelf.
En als je merkt dat je iets kunt waarnemen dan raak je steeds minder vervlochten in “de dingen”.
Jij bent het bewustzijn zelf. Je rust in een ononderbroken stroom van aandacht. Je binnenwereld wordt in meditatie niet langer in beroering gebracht. Net zoals de oppervlakte van een meer, waar geen steentjes meer in worden gegooid. Het wateroppervlak wordt stil en rustig.
Dit is thuiskomen bij je Zelf.
Sivananda is een milde en ongedwongen yogavorm. Zowel ontspanning als inspanning komen aan bod, de afwisseling tussen beide geeft je zenuwstelsel informatie over beide toestanden. Want als je altijd “aan staat” hoe weet je brein dan hoe het naar de toestand van ontspanning toe moet bewegen? Yoga helpt.
Voel je een volle JA?
Geef je op, of neem contact op als je met me in gesprek wilt gaan.
Ik hoor graag van je.
Lieve groet,
Ingrid
ps: Verderop lees je wat andere deelnemers over de retraites schrijven. Uiteraard zijn de recensies met toestemming geplaatst. 🙏🏻
Yogaretraite augustus 2025
"*" geeft vereiste velden aan
Lees hier de Algemene voorwaarden
Klik hier om de accomodatie te zien (in het echt is het nóg mooier!)
Hier vind je meer info over Limburgs Landschap en natuurgebied Kaldenbroek
“Mijn verwachting was een fijne relaxte week, cadeau aan mezelf en ook nieuwe mensen ontmoeten. Helemaal aan voldaan!
De eigen kamer was top, heel blij dat ik een plek voor mezelf had! Al was de rustieke kleine deur wat ongemakkelijk. De gedeelde badkamer prima omdat ik deze maar met 1 persoon hoefde te delen.Het programma was voor mij in balans, ik zou weer gaan. En de maaltijden en snacks waren heerlijk.
Na afloop ging ik met een relaxt gevoel naar huis, positief en met nieuwe energie. Ik had zin om mijn verhalen te delen met het thuisfront.
Ik vond ook de afronding van de retraite mooi en relaxt, met een maaltijd, laatste gesprekken en afscheid. En ook nog een cadeau met een briefje erbij.
Al met al een 9+ ervaring, ik beveel deze retraite van harte aan iedereen aan!”
• Anita Hoogland
“De 3-daagse Yoga Retraite op Landgoed Kaldenbroek door Ingrid hebben me veel balans, inzicht en het gevoel van echt even uit staan gegeven. In een prachtige omgeving aan de bosrand en vlakbij de Maas kon ik me helemaal afsluiten van de buitenwereld en opgaan in mijn bubbel. Een mooie combinatie van yoga, loopmeditatie en ademhaling. Ingrid neemt je mee op een innerlijke reis, die heel comfortabel en natuurlijk voelt.
Tot in de puntjes verzorgd: een prachtige aangename yogastudio voor de yogalessen, een prachtig kasteel voor de overnachtingen, gezond en lekkere voeding, kruidenthee voor de ontspanning en genoeg ruimte op de dag om een wandeling te maken of een boek te lezen op 1 van de bankjes in het bos of in de tuin op het landgoed. Dank je wel Ingrid voor deze hele mooie en waardevolle 3-daagse retraite.“
• Liefs Jennifer
“De retraite met yoga, meditatie en stilte is een heel bijzondere ervaring geweest. Van tevoren dacht ik dat de stilte misschien voor mij ongemakkelijk zou zijn. Of saai. Maar niets was minder waar…
Met alle begeleiding, de sfeer van de locatie, de natuur en de heerlijke tuin was de stilte een soort baken. Puur genieten. Ik ben blij dat we niet drie dagen lang hebben hoeven socializen ♡
De maaltijden waren gewoonweg heerlijk (hoewel ik een licht toetje miste maar daar wordt aan gewerkt hoorde ik al 😉 ) de yogaruimte groot genoeg en toch ook knus, dat vind ik vooral met meditatie erg fijn. Na afloop van deze drie dagen ging ik met een stil hoofd, innerlijke rust en een gelukkig gevoel naar huis.
Absoluut voor herhaling vatbaar!”
“Het waren heerlijke dagen. Goede opbouw in de yogalessen en de meditatie. Goede balans tussen rust en activiteit. Stilte was erg aangenaam. Voor mij erg leerzaam, en vooral heerlijk ontspannend. ik zie uit naar de volgende retraite!”
“Mijn verwachting van de retraite was om me met een groep gelijkgestemden te laten onderdompelen in het thema: thuiskomen bij mezelf. Me-time hebben; wat goed is gelukt, niet druk hoeven maken om het eten etc.
Verder weten dat yoga in goede handen zou zijn bij jou en dat de plek: Kaldenbroek geweldig is!
Ik vond het programma niet te vol, wel te vroeg. Om 7.30 uur beginnen was voor mij helaas toch iets te veel. Maar gelukkig hoefde ik me niet schuldig te voelen. Vooral door jouw reactie (even binnenkomen, met een kopje thee!!) hoefde ik me niet te forceren en kon ik mij mezelf blijven.
De vrije middagen waren ook heerlijk,
vooral met de mazzel van zoveel zon, zodat ik veel buiten kon zitten/wandelen. Wat is de omgeving en de tuin daar dan heerlijk. Van mij had er eventueel wel iets van een dans of Chi Gong bij gemogen. Ik houd wel van die bewegingen.
Het contact met de anderen voelde al snel vertrouwd, goed, zonder elkaar meteen het hemd van het lijf te vragen of dat je moest praten over je problemen….
Je zorgde voor een goede balans tussen diepgang, stilte en gemoedelijkheid en had ook een mooie uitstraling daarbij. Ook leek je iedereen in haar waarde te laten.
Hierdoor had ik rust/vertrouwen en kon ik goed bij mezelf blijven uitkomen.
Ik neig naar te snel me te verantwoordelijk/betrokken te voelen en dat kon ik nu mooi leren om los te laten. Heel fijn. Ik kijk met veel genoegen terug op de dagen, dank voor al jouw inzet.”
• Els Bloemen
