Welkom bij De Yogaveertiendaagse !
Als voorproefje kun je nu al aan de slag met een ontspanning!
In een Yogales volgt de ontspanning meestal op een reeks oefeningen. Met het rekken en strekken en de Yogahoudingen, heb je zo al wat spanning uit je lichaam kunnen verwijderen voordat je gaat liggen. Bewegen voordat je bovenstaande ontspanning beluistert mag, maar hoeft niet perse. Dat bewegen, als je daarvoor kiest, mag ook best een flinke wandeling zijn trouwens.
Je ligt op een yogamat, op een opgevouwen deken kan ook. Liever niet in bed omdat de ondergrond dan wel heel erg zacht is. De benen zijn gebogen en de voeten staan plat op de mat (maar dat vertel ik in de audio ook).
Als je gaat ontspannen dan koel je wat af, het is fijn als je onder een dekentje ligt, liefst van niet-synthetisch materiaal.
Als je merkt dat je kin omhoog kantelt, leg dan een kussen(tje) onder je hoofd zodat de nek een neutrale houding heeft.
Als het voor jou comfortabel aanvoelt, dan is het gewoon goed. 🌼
Geniet ervan, en mail me maar even als je vragen mocht hebben!
Lieve groetjes,
Ingrid
