Meditatie; “een momentje voor jeZelf” met audiobegeleiding, de meditatie is voorbij nadat de klankschalen geklonken hebben. Sluit af wanneer jij daar klaar voor bent, traditioneel doe je dat met een buiging met de handen in groethouding; Namaskara Moedra. Verder is daarna even rekken en strekken van harte aan te bevelen <3
Klik HIER voor enkele praktische wenken.
Klik HIER voor extra uitleg over concentratie, meditatie en verschillende technieken.
Ontspanning; hiervoor ga je super gemakkelijk liggen, zorg dat je warm blijft met bijvoorbeeld een dekentje. De ontspanning werkt dieper door (ook mentaal) als je eerst met yogaoefeningen wat spanning uit je lichaam verwijderd hebt.
Yoga, Uit de praktijk: Dit zijn lessen die ik in de yogaruimte aan een groep gaf en waarvan ik de audio heb opgenomen.
Tevens vind je nog een serie oefenschema’s (00 t/m VIII) die ik opnam in de lock-downs.
Er zijn ook nog een aantal video’s en natuurlijk aanvullende informatie en inspiratie!

Moedra
Het Sanskriet woord Moedra wordt vertaald als gebaar of houding. Moedras kunnen worden omschreven als psychische, emotionele, devotionele en esthetische…

Informatie & Inspiratie
STROOPWAFELMEDITATIE OORSPRONG VAN DE ZONNEGROET HET AIRBAG-EFFECT UITSLAG EXPERIMENT ZONNEGROET VOOROVER-BUIGINGEN VANUIT HET BEKKEN AANLEREN HET EFFECT VAN HET VERTRAGEN…

Les 1 van de Kloosterserie
Opgenomen in wat voorheen de bibliotheek was bij de Kapucijnen in Velp waar ik een paar dagen verbleef in maart…

Schema 00
Audio en het hele oefenschema op een A4 van Schema 00.Dit oefenschema — is SUPER BASIC, fijn om mee te…

Hatha Yogales, week 26
Audio van een Hatha Yogales in week 26-2021. Na de ontspanning is het een minuutje stil, probeer in de die…

Kleine meditatie 8
Kleine Meditatie nummer 8; de staande-boom-meditatie. In deze meditatie wordt het lichaam als instrument ingezet. Aan het einde is er…