Meditatie; “een momentje voor jeZelf” met audiobegeleiding, de meditatie is voorbij nadat de klankschalen geklonken hebben. Sluit af wanneer jij daar klaar voor bent, traditioneel doe je dat met een buiging met de handen in groethouding; Namaskara Moedra. Verder is daarna even rekken en strekken van harte aan te bevelen <3

Klik HIER voor enkele praktische wenken.
Klik HIER voor extra uitleg over concentratie, meditatie en verschillende technieken.

Ontspanning; hiervoor ga je super gemakkelijk liggen, zorg dat je warm blijft met bijvoorbeeld een dekentje. De ontspanning werkt dieper door (ook mentaal) als je eerst met yogaoefeningen wat spanning uit je lichaam verwijderd hebt.

Yoga, Uit de praktijk: Dit zijn lessen die ik in de yogaruimte aan een groep gaf en waarvan ik de audio heb opgenomen.
Tevens vind je nog een serie oefenschema’s (00 t/m VIII) die ik opnam in de lock-downs.

Er zijn ook nog een aantal video’s en natuurlijk aanvullende informatie en inspiratie!